心情一直紧张怎么办

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。

��诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

��应当警惕以下一些报警信号：

��1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

��2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

��3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进醛�

��4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

��5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

��6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。�

��7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

��8.记忆力下降，常丢三落四。

��9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

��10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

��11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

��13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

��14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。��

��15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

��16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

��17.对性生活失去兴趣。

��18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

��19.常想到与死亡有关的话题。

��以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

��多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

看是因为什么事而紧张，是职场应聘，还是因为看见喜欢的人，或是其他的一些原因，其实也没关系的，我也是个容易紧张的人，调整好自己的心态，告诉自己，没关系，没什么大不了的，别人可以的我也可以，再深呼吸一下，就会好多了，要学会自己给自己打气！加油！相信你可以的！：）

深呼吸，再深呼吸，说：这个世界多么美好！空气多么清新！！

生活往往就是这样，你紧张它它就会压的你喘不过气来．
还不如去面对生活，把复杂的事想的简单一些，把困难的事想的容易点，什么事情都慢慢来处理，着急处理事情是没有用的．．
自己放松了，你会发现生活也轻松很多，它就像在和你开玩笑一样．．
当你紧张了不防去放松一下．．．至于怎么样放松，每个人都有自己的放松方式．．什么会让自己开心起来呢．．．．那才是最好的解决方式．．．．