简单回答:那只是你还没有掌握好技巧与要领。
重点提示:初学者水中吐气一半,出水后快速用嘴吸气(不能用鼻)。
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下面的相关知识也许能帮到你:
1、学习游泳一些巧门与知识很重要,完全靠自已摸索会走弯路甚至误入歧途。
(比如某些人自个练就的狗刨式游泳,就是一种错误的游泳方式,因为这种游泳方式是极不科学的,游的过程中对体力消耗极大,相对而言游不了多远。之所以有那么多人用狗刨式,是因为这种游泳方式头部一直在水面,可随时换气,此外这种游法基于人的一种本能条件反应,手脚向下压水运动)
2、学习游泳一般以下面的过程进行为好:(一般先在浅水区学,安全第一)
A、学会憋气。
B、学会在水池中站立与出水。
C、学会潜水不换气游泳。
D、学会运动中换气。
E、熟练掌握后学会较深水区触底,出水等自救动作(稍高于1人身高的水域)。
F、学会深水域熟练游泳。
3、从上面可知,换气是在基于潜泳的基础上,没掌握技巧时,要有这样的心理,能换就换,不能换下个回合再试。潜泳要做到连继5、6回合划水动作中可以不换气,实在憋不住了可以站立出水。
4、不要怕身体不浮出水面,请注意体会:
A、只要肺部有足够的空气,想沉底都不是件容易事。
B、即便肺里没多少空气,只要手部动作做对,不慌张,就能依靠划水将身体托出水面。
C、掌握好自个憋气的度,身体正常的人憋气30秒一定不会有问题,憋不住是因为不习惯,需要练习。水下憋气时要自个体会,在实在憋不住之前就要预先反应出水,熟练度(憋气的掌握,浮出水技术)不够前不要去深水区。
5、出水一般靠手压水,手压水正确就一定能出水。出水越快,越高,身体沉回水中也越快越深,所以,不要过猛,要掌握度。自由泳的技术要点是转头让头侧向望天出水,可以使身体出水量减少就可以换气。蛙泳靠的是手脚压水加前冲力浮出水。
蛙泳换气身体下沉,还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的,这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合,动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后,否则,原本是向上的动作(划行、吸气)变成了向下的动作(原本是伸手蹬腿吸气,却变成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不动、或腿动的节奏与手的动作错位了,这些都是引起下沉的原因),结果把吸气(原本呼气结束就应吸气了)变成了继续呼气的节奏,这时身体自然会产生“慌乱”感,所以,身体会下沉了。因此,还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气(憋气)技巧和蛙泳的连贯动作(技巧)。你可参考下面的学习方法进行练习,这些是我自学游泳的经验和方法,同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力,即:手划腿(夹紧平直)不动,蹬腿夹水手(向前平直)不动;“身体平直漂一会儿(埋头慢慢呼气)”是借惯性向前滑行,同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加,否则,前行的力度会抵销一部分,从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜;“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿,蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后,马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习,即:双膝跪式脚向两侧成勾状坐下(可用看电视来分散注意力)。如果是成年人,刚开始可能坐不下去或坐的时间短,这个没关系,可以单腿交换练习,主要是找那个勾脚的感觉就行了,避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题:人在陆地上是直立姿势,重心在脐下;若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直,必须把重心从脐下移至脐上,要有意识地向下压上半身来抬高下半身,并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在练习蛙泳时,一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势(尤其是你的心、身要随其节奏而动),再结合以上方法和技巧进行模仿练习,边练边看边体会,要把手、脚、换气配合起来练习,游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气,姿势要尽量规范,如果姿势不规范游起来既费力,还影响换气。尽量少停歇,这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱,否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分,这样就会在原地不动或前行距离不多,就是常说的速度慢。
游泳换气时,是吐去80%的气,肚子里还留有20%的气,加上向前的速度,就不会下沉。
动作连贯起来抬头只吸气,在水里蹬腿滑游时吐气,这样就不会沉的。
保持身体平衡,蹬腿划水
最好还是在岸边练练再游游看