身体已经适应了。你可以换换训练方法。比如换动作，换角度、换握举，换速度（慢发力或者爆发力），换动作幅度。
这是你锻炼的肌肉群已经适应了你锻炼的力量指标，你可以增加力量强度，也可以练练其他部位的肌肉
又不是第一次，多半都不会痛啊~我就前几次会痛，后面基本不会，我是吃鸡蛋的，你的蛋白粉估计效果要更好点。
