郑多燕健美操一小时消耗热量多少大卡

郑多燕健美操（强度：中），消耗360卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)

注意事项：
1.跳操前和跳操后一小时最好不要喝水和吃东西，不要马上洗澡
2.跳槽之前先做拉伸，不然影响身体线条
3.动作到位，不要一味的只看锻炼时间长短
4.并不是出汗越多减肥效果就越好，重要的是看体型的变化，而不是单看体总

低 贼低~！ 你累死累活连续跳上一个小时也就300大卡吧 可能还不到 那强度真心太低
跑步的话40分钟就可以消耗350 时间还短
动感单车就更不用说了 跟上节奏45分钟可以消耗500多 顶上跑一个多点
管用应该是管点用 据我观察 晚上不吃饭的跳郑大妈效果快一点 但是不吃晚饭又不健康 唉真是矛盾哇
所以还是建议跳PIU吧 那个消耗大一点 但是不大好坚持 时间太长
最好的还是跑步 动感单车（最好去健身房跟教练骑，自己骑打酱油效果不行）
又省时间 效果还好

1.较轻体力活动——— 平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
　　2.轻体力劳动——— 平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
　　3.中等体力劳动——— 平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作，驾驶拖拉机)，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。