怎样调整自己消极的心态？

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

都到了消极的成度,看来想用一种方法或一时间来解决是不可能的,尽量找个你最信任的人说说你心里的话,把心里想的东西全部说出来,再者听听音乐,跟朋友或亲人出去散散步,换换环境,不妨找个心里医生帮你调节下心态,这样经过一段时间我相信消极的心态会慢慢消息.

消极的时候，首先要把自己的不开心的情绪发泄掉，方法有很多种，像放声大哭，打沙包，甚至可以适当地骂一下，等发泄完了你的心情就会慢慢平静下来。然后你就需要听一些轻音乐，回想一下以前快乐的经历，想一些比自己条件差很多但却非常坚强的人，比如说自己崇拜的明星，长辈，伟人等等。

先找出自己消极的原因。会消极就代表你凡事都往最坏的方向去想，觉得，反正怎么做都会那样，那你就会一直消沉下去。
不防换位思考一下，即使那样了，你还可以做什么，你还可以努力做到什么程度，没有什么事情是绝对的，只是因为你没去尝试所以认为一定会是那样。切记，没有努力去争取去奋斗，就一味的消沉，是最杯具的失败，即使结果不是你想像中的最坏的，你也是一个失败者。
振作起来，当个成功者并不难，让结果比你想像中的最坏好一些些并不难。

找到造成自己消极的原因是什么？是多次努力没有成功，是自己能力不足，是时机不成熟等。一般消极是没有希望，或者是希望渺茫，长期的心理需要得不到满足下的负面情绪。换个角度思考问题或者出去走走，多参加各种活动。