这个在网上是没办法教的，最直接最快的学习方法就是找一个会的，亲身教你。正常训练模式都是俩人帮你，比如用腰带拦人的腰，一手托背，自己用力翻，朋友（队友）辅助。这样练是最快的，能很快掌握空翻技巧。基本说的再多，都无济于事啊。
首先要完成平地动作！平时加强身体协调性练习和肌肉力量的提高。 后手翻、前手翻还有侧手翻一定要很好，而且身体要轻。多练练跑步，多拉韧带。
