我是一名四川体育生 现在读高三了 现在百米12.5秒 铅球9米 立定三级跳8米 八百2.14秒 我一米...

我是重庆体育生 刚刚毕业 高三才开始训练 然后3月考完 100 12.2 立定跳2.82 800 2.18 三向折返7.12 实心球11.1 这是下雨失误的数据 最后86分 我只有1米69 如果认真训练，800下2.10 没有问题，然后满分我不能保证，因为不知道你什么时候开始练的，练得越久，提升空间越小 100的方法，1.76步子大，你主要加快脚步频率 这样就要加快摆臂 跑的时候什么都别想，一直冲过终点，不要提前减速前面10米左右身体是斜着出去的，然后慢慢直起来 不要一冲出去就把身体立起来

100属于无恙运动，能影响到100成绩的因素有很多，跑100米首先爆发力要好，协调性要好，技术动作很关键，要知道如何摆臂，摆腿，多做力量，做一些跳跃类连习对提高爆发力有好处，

有条件么、现在可以加强一下身 体素 质的训练。比如：力量、耐力，能力。
有条件 可以多加强点力量、例如：引 体 向上、卧 推，深蹲或半蹲和侧 蹲。能力训练：跑点200或150米、间歇不要长，一个接一个的。耐力容易、训练完多跑几圈、训练前准备运动前也多跑点。早上6点去跑的话对于耐力的提升很有帮助。
没了、就这样了。、

其实百米主要是150 与力量 还有起跑 但是对于像我们这样的非专业 高中体育特长生只要力量上去了都可以破12秒 达到11秒多 冬训力量上好了 没天早上坚持一个150 就好了 下午多练练技术 而且要拉好韧带 可以有0.3的提升

刚刚去的时候百米成绩是12.7，三级跳是7.4，铅球是6米，八百是2分43秒百米到12.2左右，基本上就能上了啊。1.3.5力量，2.4耐力，6耐力、速度