坚持锻炼，做素质练习，天天坚持跑半个小时，每天训练个一到一个半小时，过不了多久 就会提高的，试试吧~
每天坚持训练，要适当的增加强度。多做素质练习，做一些技术性的动作，正确摆臂摆腿，注意细节，，做爆发性练习，，连连起跑反应，
首先你的速度好慢，但还好了..........你可以进行变速跑100米冲刺100米慢跑大约2轮...........................一直练1个月
练习起步跑吧，在两秒内跑出前十15米，在拉伸一下腿应该差不多
每天练加速跑，多做运动，深呼吸
做加速跑，高抬腿以及一些基本动作
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