你做的都是无氧运动，这样只长肌肉，不掉肥肉的。看你的资料，身体应该很棒才对，可以尝试有氧运动减肥呀！最好的方式（对付全身的脂肪，貌似这也是唯一行之有效的方式）就是慢跑（切记是慢跑，速度不是重点），记住最少跑30分钟以上，这样全身都运动，坚持一个月人肯定能瘦一大圈（如果坚持不了，或者中间有中断，你还是别折腾了，很难减下来！），跑过之后压一下腿（锻炼韧带，避免腿肚子长的过粗）。
PS：晚上少吃点，特别是7、8点以后，这时候吃的东西消耗不掉，一觉睡醒都长成肥肉了。
确实够重了，建议LZ做点有氧运动吧，就是每次锻炼完，额外的在跑跑步，跳跳绳之类的。晚上要少吃，甚至不吃。吃点水果喝点牛奶啥的。少吃高热量高脂肪的食物。望LZ坚持下来就会有效果的。如果有器械锻炼就更好了，采取多做，重量中低重量就好
试试按摩椅吧！就爱按摩椅
跑步、跳绳
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