怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6

啊，7秒6，耶，我初一就行了7秒5，女的。说 实话把，没捷径的，我就是在5，6年级去田径队苦练了一 下，应该是有些方法，但是要靠练！50米为短跑，靠爆发力和频率的！最好啊，变速跑，练爆发力，多练高抬腿！如果能，也劈劈腿，开始时先慢跑它几圈！然后活动开，练高抬腿，越快越好，但动作不要变型！变速跑，如果是在环行跑道可以在弯道慢跑，到直道马上加快！注意，这只是一些比较有效果的方法，但还是要多练！

我是练田径的，主项跳高。短跑我也懂的。下面是一些行之有效的方法：
1多作加速跑，可以提高素质和协调。（就是从慢速到快速跑）
50米×3次
2多做后蹬跑，提高步长。（就是脚用力向后蹬出，有飞行的感觉，步子要大）
50米×3次
3多做高抬腿跑，提高频率。（腿抬高但决不能躬腰！！尽量加快。）
20米×3次
4最后就是多练习30米疾跑和50米疾跑。注意一定要加速快！！加速狠！！
30米5次，50米3次（要记时，作记录，一段时间后作比较）
5在跑前，应定要做准备活动（慢跑和压腿）！！防止受伤，也让运动成绩提高。

希望可以帮助你！！

不知道你的现状，但几乎不可能。对于运动成绩的提高不是一个短时期的工作，它不象记东西一样只要下功夫，在短时期内会收到明显的较果。所以运动成绩的提高是需要日积月累的练习的。

不用多废话，提高身体素质，通俗点说，女孩子力量差，先提高你的腿部力量，至于怎么练方法很多......

下载个外挂，然后开加速器，世界冠军也不过如此

女的？绑沙袋跑，越刻苦越厉害。