我现在每天都吃的很少，晚上七点半出门锻炼身体慢跑半小时，然后再锻炼半小时，每天坚持两个月能瘦多少？

说实话 不会减去太多 最多15斤，俗话说冬健身夏减脂 ，夏季是个减肥的好时段，但这也要有相应的计划。夏季大多数人吃的都会比平时少，这也是为什么夏季减脂的一个原因吧。为什么说你的效果一般 呢 是因为你的运动量不够，跑步 还是慢跑只跑半小时 说实话完全不够， 后边说锻炼半小时也没说运动量。总之跑步要中长跑速度中速，要多出汗，锻炼要轻重量多次数，这样才能起到效果。

减肥的过程很难，需要长期坚韧不拔的努力才行，如果你是女性的话，我建议你早餐吃得饱一些，就像你说的那样，鱼和青菜，应该再加上1个鸡蛋、主食（面包、馒头之类的），上午10：00左右再吃点坚果，一点点即可，中午可以正常餐，青菜多点儿，肉、鱼等不超过1两，晚餐喝1碗粗粮粥或纯燕麦粥，这是饮食方面的。锻炼中速或中等以下速度跑40-50分钟，100-110米/分，每周5-6次，然后再做10-20分钟的力量练习，如果你能坚持下来（最少得1年以上），你就肯定能减肥。正确而不反弹的减肥应该是每个月减3-4斤，多了对身体健康有影响，而且也容易反弹回来。切忌节食减肥。

这样很好的。我都是晚上运动，这个锻炼量足够保证一天的精力了，晚上做完运动想锻炼身体每天早晨7点至九点之间。起床后下喝杯热水，半小时以后在运动，

减肥这个说不准，不同的人体质不同！你的锻炼安排挺合理的！先坚持一段时间看看吧！