单周只在1，3，5练
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
效果如果练好20CM-30CM（坚持就是胜利）
参考资料：http://www.91tz.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=46&ID=780&page=1
单周双周都是1.3.5练
量不同罢了..
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024