普拉提舞蹈，它是一种简单体力训练，由舞蹈组合成动作，可以瘦臀瘦腿，而且不会让所锻练的部位长肌肉。
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
要想快速瘦臀瘦腿必须选择集中在脚上的舞，比如踢踏舞。我瘦腿是去健身房里骑自行车运动。还有有专门的腿部健美操可以学，
打算学舞蹈来减肥，不知道什么舞蹈对减腿和臀最有效呢？是跟老师学好还是...芭蕾主要是练人的气质与内涵，与你想要达到瘦腿和瘦臀跑题；我认为是普拉提...
你是男生还是女生？有没有看到过网上最近比较火的墨尔本曳步舞啊！他是一种专门练脚步动作的舞蹈，超炫超酷，绝对可以练瘦腿部，我建议你试一下，百度搜索 曳舞天下里面很多教学视屏！
肚皮舞，下载个视频跟在练
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