还很幸福呢，还有最少四小时可以睡。其实，睡觉问题不大，主要是你工作压力的心理状态这个问题才大。你把工作当成工作在做，而不是当成兴趣在做，因而睡觉的时候都处於准备上班状态。这是让你觉得上夜班睡觉痛苦的最大原因，而不是睡觉的问题。所以问题其实很简单。把这个心理状态的问题去掉，就可以安然入睡了。教你一个方法，让你随时可以睡觉，随时可以起床，在哪里都可以睡得很好，没有时间或地点的问题。就是让生理的组织器官强健起来，能够适应恶劣的环境。在任何环境都能适应的情况下，睡觉就不是问题了。
首先，让自己的组织器官强健起来。已经人不人，鬼不鬼的了，就要把生理跨在这两者之间，白天晚上都可以适应。每天试著在下班後不要先睡觉，先爬楼梯或爬山，爬个一两个小时再说。注意，下楼梯或下山时不要走阶梯，不然会把膝盖骨弄坏。起先也许很难做，可能几乎都在昏睡状态，但度过三个星期後，你的器官就会强健，活力就会增加，就更容易入睡，也容易入眠。如果能持续做几个月下来，你就会感觉上班压力没那麼大了。睡眠自是一件不再困扰你的事。有很多人都是长期从事夜间工作的人呢！要都像你这样，他们岂不是没办法活下去了吗？所以，夜间生活还是有办法的，只看你自己有没有办法去调适而已。
我是上夜班的12小时制，但是白天下班后睡觉大约6小时就自然醒；然后晚上上班我也曾经尝试过，但只要不感觉困就没事，在白班后晚上好好休息就没事了。
每天晚上睡觉前30分钟稍微锻炼一会，最好是快要出汗的那种
睡觉前10分钟闭眼思考，思考这一天的得失，最好事事巨细
睡觉前5分钟，那就是自我催眠的时候，不要出声，在心中默念无聊的名词，不能有趣，否则就会又HIGH了......
下班回家后洗漱后，上床做气功，1、思脐（也就是肚脐）去除杂念，2、放松身体，一会就会入睡
熬夜是熬血阿。建议你去做下检查，有没有神经衰弱的症状，我老公也上夜班，但是他一睡就是12个小时起步。
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