其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
妹妹啊……你这在中华人民共和国的男女体重标准表里是正常的哈！但是如果你想再瘦一点的话，你可以去练练瑜伽或是拉丁之类的，我个人比较推荐瑜伽，因为你已经165了啊，身高不错的，练瑜伽可以帮助你塑形，提升气质的额！
小妹妹，大姐才164，64KG，我都没嫌胖，你倒是烦恼起来了
15岁，165cm, 60kg, 一点也不算胖。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024