单纯为长高的话就单杠悬垂就可以（也可以加上前后摆动身体的动作），不需要引体向上。（引体向上主要用于增强上臂以及背部肌肉）
可以蹬腿，来回一条腿60次，效果比较好。不过，一般人对这种增高锻炼方法没什么兴趣，建议去打打篮球，效果也很明显，而且每长高一点就非常有成就感，非常
都可以的，最好吊着时前后摇晃。
引体向上
