如果一个人在家，最好到附近的一些快餐店吃啦，这样既方便又省事，而且营养搭配方面可以自由搭配。
杂锦饭（捞饭），蔬菜水果切粒炒熟后与米饭捞在一起，既营养又健康
中餐米饭是必须的，多做一些 晚餐可以将就一下
关键是每一顿饭都不能省，其次要注意营养搭配，最后再兼顾个人喜好
做各种盖浇饭吧，网上很多这些特殊菜的 ，一个人做的话量少味美，放点生粉，还是很不错的
