16岁了,怎样练跳舞,就能劈叉,下腰

竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前迹闭后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后
侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地带胡.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也
可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.
青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔姿行裂韧水平而
定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物
或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做
为辅助练习.
横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内
侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一
侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚
掌.
注意事项与竖劈叉相同
多压腿才行！

自己在家也可以练,但是刚开始动作不要太大,可以借助墙壁,练下腰.

16岁不是太晚
你可以找个专业舞蹈班学一下
自己也可以在家练
不过要先把身体都打开，跑跑步，然后压压腿，踢踢腿
我以前氏态学舞蹈，现在不败谈上学习班了，自己在家还歼枯源坚持这样练，坚持下来就可以劈叉下腰了
可以在练时配合一些音乐，会好一点

告诉你，压腿是3分压，7分踢。
无论哪一个环节，膝盖必须伸直，绷脚。胯要放正，前腿和后腿，压时，要和胯成90度，旁腿180度
腰，（我的弱点！！！！）要明轮一手抓稳，一手去找脚后跟的方向，腿伸直，要正，不要急，可激知信能开始距离大，但会猛答成功

你要找个老师来教你，16岁还可以练嘛。