我看到你练过美国最著名纵跳训练计划，请问一天是不是就练一次？一次是按他上面说的组数。需不需要分上下午

我没有练过，不过我自己也是大学校队球员，随队参加过11年大运会，而且我从上年开始，因为伤病，已经从球员转为教练了，所以我知道这个计划。
这个计划的确是能提高不错的弹跳力，但是很累，你也看过那个计划了吧？训练方法是一天一次，是把计划里面所有的项目，所有的组数都做完，就算完成。
另外训练是不分先后的，但是每个项目之间的间隔不能超过3分钟，就是说一个项目所有组数做完，到下一个项目之间不能超过3分钟休息。另外每组与每组之间的休息时间不能超过1分钟。但是你得根据你身体情况，有的人一开始不适应这么强的训练，就可以稍微延迟1~2分钟休息时间，因为一开始强度就太高，身体不适应的话很容易受伤的。
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我没有练过，不过我自己也是大学校队球员，随队参加过11年大运会，而且我从上年开始，因为伤病，已经从球员转为教练了，所以我知道这个计划。
这个计划的确是能提高不错的弹跳力，但是很累，你也看过那个计划了吧？训练方法是一天一次，是把计划里面所有的项目，所有的组数都做完，就算完成。
另外训练是不分先后的，但是每个项目之间的间隔不能超过3分钟，就是说一个项目所有组数做完，到下一个项目之间不能超过3分钟休息。另外每组与每组之间的休息时间不能超过1分钟。但是你得根据你身体情况，有的人一开始不适应这么强的训练，就可以稍微延迟1~2分钟休息时间，因为一开始强度就太高，身体不适应的话很容易受伤的。