我现在14岁，晚上经常很晚才睡觉，我现在要早点睡觉怎么睡不着？这就是传说中的失眠么？还有早上醒来以...

2025-01-04 23:10:10

推荐回答（5个）

回答1：

1、顺其自然，不要背上包袱，那样会适得其反。
2、找到不良的生活、作息习惯，并改掉它。

回答2：

晚上尽可能不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，白天多锻炼

回答3：

睡觉之前要保持心情平静，可以听听舒缓的音乐

回答4：

这是因为你长期养成了不好的睡眠习惯所致，你可以尚试白天多加运动，而睡觉前1个小时内尽量减少一切活动，按时睡觉，才开始如果还睡不着，你可以什么都不想，只想着自己的大脚子，坚持一段时间应该就会解决问题。

回答5：

因为你长期不按照自己的生物钟作息。晚上睡觉时可以使用自我暗示的方法，人身体平躺在床上，双腿张开与肩同宽，双手可以放身体两侧或交叠放在肚子上，怎么样舒服怎么放，然后在心里默念放松我的大脑放松我的大脑，觉得大脑轻松了再默念放松我的眉毛放松我的眉毛以这样的顺序念到困，一般完成的效率高的一会儿就能睡着了。