技巧、经验只靠听意义不大。
中锋的四大要素：身高、体重、灵活性、脚步。
进攻：低位背打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）
防守：低位防守、协防、补防、策应等。
篮板：卡位、预判（意识层面）
参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。
篮板的话
，有冲抢，还有卡位抢板，冲板的话一般是个子身高没优势的要在卡位的人后面判断好球的落点然后瞬间爆发就能冲到板了，卡位的话用左拐挤压着对方右手举起准备抓板，其实高个子的人卡位卡的好的话篮板就瞬秒了。祝你好运。
背身单打 低位强打 勾手 补篮 空接 然后我个人觉得 看几个视频学几个内线步子 不用多 学个简单的先习惯一下再学厉害的
看你走的路线。、
1奥尼尔类型的强打，用肉撞开路。
2技巧、、苦练勾手·
3跳投也可以多多练
总之身体素质是基础，练西是提高的过程。多打
多看比赛
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