看上去比实际体重胖，是你该运动的征兆了。多运动，跑步散步之类的。请楼主明白一个道理，这个在以后和脂肪搏斗中是一定会用到：重要的是新陈代谢率、运动减肥的道理在于提高新陈代谢率，很多人跑步后体重不见下降是很正常的，首先跑步会使你的肉紧实了，绝对会看起来瘦了，然后，要有长远意识，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陈代谢的提高是最棒的，你整个人的运转变快了，就不容易囤脂肪了。
睡前吃东西可是保持身材的噩耗，不吃难受的话，推荐喝牛奶，里面带点燕麦吧，挡饿又没多少热量，千万不要吃高热量的巧克力，薯片，饼干。
运动不够，睡前千万不要吃东西，一是容易造成脂肪积累，二是胃已经开始休息了，受不了。正餐一定要吃，水果要吃，不然会营养不良。
你的问题很严重，要睡前不吃东西，要多吃水果8点后不喝水，坚持不吃晚饭
那还得了啊
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