失眠的种类有哪些？

一、压力型失眠 原因：现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。 表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。 失眠程度：中度失眠，连续10天-30天。 治疗方案：先减压，再入睡。只要方法得当，很就会恢复正常的睡眠。 二、不良嗜好型失眠 原因：茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，作用时间长，晚上自然就睡不着。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。 表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。 程度：轻度失眠，持续1-3天。 治疗方案：戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。 三、焦虑型失眠 原因：30岁以上的女性领导，如私企老板、财务主管等。她们正处于不断提升事业的人生阶段，很容易影响神经系统导致失眠。 表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。 程度：重度失眠，持续3个月以上。 治疗方案： 1．暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己就要睡着了。 2．运动法：轻松散步、舒缓的瑜珈调节情绪。 3．安神法：避免过度刺激，不要把工作的烦恼带回家。 四、抑郁型失眠 原因：技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。 表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。 程度：重度失眠，持续3个月以上。 治疗方案：加强人际交往，多参加集体活动。 焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。 对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。 假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松： 1．香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。 2．按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。 3．催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。 4．冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。 5．运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。 如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。

　　失眠的种类有很多，不同种类其症状表现也都不相同，下面将分别介绍失眠的症状表现。
　　入睡困难
　　入睡困难主要表现为辗转难眠，入睡时间减少，通常比正常入睡时间推后1—3个小时，患者自己也感觉到很困，也很想睡觉，可是躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　睡眠感觉障碍
　　睡眠感觉障碍的主要表现为缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
　　睡眠质量差
　　睡眠质量差是比较常见的一种睡眠障碍，其症状表现为患者可以入睡，但是总感到睡眠不能解乏，睡醒后仍有疲劳感，整天都无精打采的，这些也属于失眠症状。
　　睡眠浅容易做梦
　　这类失眠患者主要是感觉睡觉不踏实，整夜都似睡非睡的，好像只要一闭上眼睛就会做梦，外面的声音也听得很清楚，但是又没什么印象。有的早醒，有的稍微有点动静就会惊醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

第一入睡难是因为肝气淤结二睡不成是因为心肾分离三睡不着是因为肝火旺盛