早上不用跑的太剧烈，慢跑15到30分钟即可！每天傍晚，坚持跑1500~3000米就差不多可以了！自己的经验，仅供参考…………
每天保持运动一个小时左右的量就可以。建议是拉伸运动蹦跳之类的。另外要提醒的是，想长高的话的确需要配合运动。但是这不意味着去做大量的运动。能不能长高要根据个人而定的。而且影响后天长高的因素也有很多。建议电话联系我院专家。说下你的具体发育情况，我们再给出你能否长高的判断。
打篮球可以的，还有，旁晚跑步比较好
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