如果你是刻意为了减肥，那么就要少食多餐，再加上运动！我想持之以恒的下去的话，没有多久你就会瘦下来的。你想减肚子上的肉的话，就继续做俯卧撑，这运动是专门减小肚子的
腹肌分为好几种，最多的是六块肌肉，左右个三块，很对称，一种是四块，不过这四块肌肉很有意思，形状很像汉字“田”；还有一种就是八块肌肉，这个不好练，需要长时间不间断的训练。
关于饮食方面，多吃一些高蛋白的食物，多喝水。
我可以很负责人的告诉你少年，呼啦圈练时间长了腰会变粗的，而且腰部是最不要减得地方哦亲！仰卧起座嘛要是可以没事做做，最重要的是和有氧运动结合起来，比如跑跑步什么的，最好是每天坚持跑步45分钟以上再做5组仰卧起坐，每组按20次算，一个月后你在看看~
不用谢我，采纳我就行喔亲！
腹肌跟肥肉不冲突的。。。。好多人都是有腹肌但是被外面的一层脂肪盖住看不到
想减肥的话就慢跑吧。 30分钟就好 吃完饭后的一小时内尽量别 坐或躺 站着或慢慢散步。这样腹部就不会长脂肪了
范德萨
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