爬山要带什么东西

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。 穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。 而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。 真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。
2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。
3、山上气温变化很大，山风也很大。 因此，上山时应带足衣物。 即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。 南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。
4.穿厚袜子，以免起水泡。
5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药

爬山一定要做好这些准备工作，才能更开心。

户外运动登山之前要做的准备

一、登山必备用品
1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋
2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤）
4、 质量好的双肩背包
5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水
6、 携带轻便充饥食物，多带点巧克力
7、 手电筒1个或头灯（电量充足）
8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机
9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5元/个）
10、 登山杖（山下有卖，2-10元/根）
11、 备点应急药品，感冒药，止泻药
12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担

1、必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！
2、食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 ，看你愿意咯

我每个
双休日
都出去旅游，在这方面算是很精通了。
因为你是一日游，所以要带的东西相对要简单一些了。
你需带物品：⑴
午餐食品，可带蛋糕、面包之类的；⑵水，1-2瓶；⑶水果，适量，因为带多了会很重；⑷带点小零食；⑸带1-200元钱，以防应急或买点当地的土特产。
大致就这些了，如果是爬山，则应尽量轻装，只带些必需的食品和水就行了。因为爬山
体力
消耗太大，况且有些东西山上也能买到，只是比山下贵一点。
慢慢你就会经验了，呵呵。
祝你旅游快乐！
先锋攀岩登山十项必备物品
你初入攀岩登山这一行当的时候，一定有人告诉你
户外运动
的十项必备物品以及这些物品的功用和重要性。就像地图、指南针等等对于登山是不可缺少的，现今时兴的先锋攀登中也有它自己的必备物品清单。
　　1，GRIGRI
　　仍然在使用使你的
绳子
缠绕卷曲的保护器吗？还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。
　　GRIGRI对于先锋
攀登者
来说，真是
天降
福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在
路线
上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量――至少，攀登者坐在绳上休息时，保护者也能双手松开休息。
　　2，保护员
手套
　　绳子经常是肮脏的，保护操作会使
你的手
敷上一层黑亮的“釉彩”，给你的下一轮攀登带来潜在的不利影响。除非在攀登之前你
有机会
用
湿纸巾
仔细擦净手掌，否则最好戴上手套（薄皮革的或者是自行车手套就不错）保护你珍贵的皮肤。
　　3，水
　　很多
攀岩者
忽视了
野外
攀登中水份的补充。这是一个不好的习惯，会导致糟糕的攀登表现、肌肉痉挛、以及筋键脆弱易受伤。你需要有规律地补充水份。只有尿液是清澈的而不是象松脂那么黄，才表明你处于理想的水份状态。
　　4，食物
　　当然，你可以饿上
一整天
，然后感觉自己好像变轻了一些。可与此同时，你也将体会到低血糖所带来的奇妙的眩晕感。也许每个人对于野外攀登时的食物都有自己的偏好，不过最好避免含蔗糖的食品或者是任何你觉得难以消化的食物，以免
肚子
发胀，影响躯干弹力。
　　5，额外的衣物
　　当然，在攀岩
季节
的绝大部分时候，绝大部分先锋攀登的
场地
，都不会寒冷到要把人冻死的程度。不过，尽可能保持温暖会让你更舒适――尤其是在保护的时候――这样你的肌肉才能处于柔软松弛的状态。羽绒
外套
轻便易穿脱，是不错的选择。
　　6，移动电话
　　很多的广告在向我们表明，这种设施在紧急状况下是多么有用。你还可以用它来与
同伴
交流或是询问路线信息。比如说：“嘿，伙计，我已经到了这个挂脚休息的大洞了，你能不能告诉我下一个可以用
膝盖
支撑停住的
地形
在哪个方位？”
但是，最好不要因为铃声影响其他攀登者。还有，使用之前确定一下那个地域是有信号的。
　　7，一条大的、湿漉漉的狗
　　这实在算不上什么必备物品，可是人们出门总爱带着它，这是怎么回事呢？
　　8，
护膝
　　聪明的先锋攀登者的
锦囊
妙袋中，护膝是必不可少的物品。大部分高手喜欢在护膝的
外表面
缝上一块攀岩鞋的
橡胶鞋底
以提供更好的粘附力。
　　9，紧急
医疗箱
　　把所有的紧急救护必备物品都收集到
箱子
里，另外再放上一套处理皮肤破损的用具。绝大部分先锋攀登的线路
不象
裂缝路线那样磨损皮肤，也不太有必要把胶布缠得象手套一样。但涂上一层安息香胶酊剂（或者其它按摩膏活络油）再缠上运动胶带确实能提供对筋键的支撑和加速破损皮肤的恢复。打磨老茧的钢挫和剪指甲的
剪刀
也是应该放在箱子里的东西。
　　10，辅助扣快挂的小棍
　　这东西的使用潜力巨大，用途广泛。有些人用它来扣上位置过高的第一把快挂；有些人发现面对高于自己极限一整级的路线时，它是一个非常好使的辅助工具。具体怎么用，就看你自己的选择了。