夏天水果吃什么？

夏天是一个炎热的季节，也是一个清爽的季节。水果让我们变得很甜，很清爽!那么，夏季应该吃些什么水果？它们对我们有什么好处呢？大二学姐为您解答！

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一、夏天适合吃的水果

一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃。具体分析如下：

1、西瓜：西瓜是夏天比较常见的水果，其中含有的营养物质相对比较丰富，而且水分也比较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但是要避免吃过多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。

西瓜

2、樱桃：樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，还属于低热量水果，夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质，还有减轻体重的好处。

樱桃

3、桃子：桃子也是夏天比较常见的水果，其中的营养物质比较丰富，比如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处，但是需要将桃毛清洗掉，以免出现皮肤瘙痒的情况。

桃子

4、草莓：因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。

草莓

5、梨：因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。

梨

二、夏天吃水果有哪些好处？

1、吃水果可以提高自身的免疫力
大部分水果中都含有丰富的维生素C，比如，柠檬，柳橙，草莓等。大量食用含有维生素C的水果可以提高自身的免疫力。
2、吃水果可以美容皮肤
水果中含有的维生素C可以促进人体内胶原蛋白的产生，滋润我们自身的皮肤。经常食用含有维生素C的水果可以美白皮肤，帮助皮肤健康和润泽。

3、吃水果还可以帮助减肥
水果中含有大量的水分，吃完后可以抑制自身的饥饿感，所以，对女孩来说，吃水果减肥是一种非常好的办法。不仅减肥，还增加维生素C，也让自身的身体很健康。
4、多吃水果可以防止便秘
水果中含有的水分，可以促进肠道的蠕动，减少便秘的问题。如果有便秘问题的人，可以吃些水果。

三、夏天怎样正确地去吃水果？

1、吃水果的时候不要和其他食物一起吃
在吃饭的时候不要吃水果，或者吃水果的时候去吃其他的食物，这样会导致延缓消化的过程，让食物在肠道中发酵。水果比其他食物消化的快，这样会导致自身消化困难。
2、最好是空腹食用水果
吃水果之前可以选择在吃早饭之前吃，这样可以为你提供能量和纤维，以完成日常的一些繁琐事。所以空腹吃水果是最好，最正确事。
3、吃水果也要选对时间吃
吃水果也是有讲究的，一般都会选择正确的时间去吃水果，比如，在吃饭前两个小时或者是在吃完饭后30分钟，这样不仅能够保证我们摄入营养素，还不会影响消化，确保我们吸收营养。
4、千万不要把水果切开吃
如果有经常把水果切开吃的朋友，最好改掉这个习惯，因为水果切开一段时间后，会降低水果内含有的营养素，还会增加污染的几率。

吃水果的时候还要注意一些问题，不要去吃腐烂的水果，有的人认为把腐烂的地方用刀削了还可以食用，其实不是，水果腐烂后整个水果就都不能吃了。一定要注意，刚吃完饭不要立即去吃水果，要不然会影响消化，引起便秘等。在吃水果之前，千万不要忘记冲洗水果，因为水果长期喷洒农药等。

6月份了，天气越来越炎热，我们也需要补充许多水分。当然还要补充一些营养物质，水果中富含许多营养物质。正好给大家分享一下夏天我们应该吃哪些水果呢？

我个人喜欢吃桃子，北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。

还有吃香蕉，香蕉抗忧郁并助眠。香蕉的营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

夏天必不可少的香瓜，香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

炎炎夏日，来杯柠檬水也是挺不错的。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

当然还少不了夏天的主角西瓜，西瓜🍉不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称。西瓜中含有大量的水分，能够很好地清热解暑，除烦止渴，瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓”。

因为夏季气温高，容易烦躁上火，水果更受大家欢迎，相比冷饮，鲜果的营养更加天然更适合人体需要吖。

本文主要内容：

第一部分：夏季水果推荐

第二部分：夏季吃水果的注意事项

大二学生来报道，我个人觉得吃应季的水果是最好的，当然应季水果也是最经济实惠的。下面我来推荐一下夏季水果~

第一个，必须得是西瓜。进入夏季,各种西瓜大量上市。据资料介绍,西瓜含水量最高可达96%以上,果汁中包含着人体需要的各种营养成分,如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸,各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散热,于人体大有益处。西瓜是夏天降温的最佳水果，它利尿解渴，所以夏天可以适当多吃。但脾胃不好的人不能多吃。

二，水蜜桃。夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,其有整肠的功用。将桃子作为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体,对于利尿或便秘颇具效果。

三，荔枝。夏天吃荔枝可以清热解毒，还有美容的功效，荔枝含有的丰富糖分能补充能量，富含的维生素C和蛋白，可以促进血液循环，防止雀斑的发生，皮肤更光滑。对改善失眠也有好处。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼被称为“南国四大水果”。荔枝因杨贵妃喜食而出名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

四，杨梅。著名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍,杨梅具有收敛消炎作用,对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外,杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动,有利于体内有害物质的排泄,其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化,有助于排毒养颜和减肥。

五，火龙果。火龙果是一种生长在热带地区的一种水果,原产自印度尼西亚等国家,随后传入到我国,火龙果的功效与作用益处很多,是人们最喜爱的一种夏季水果了,火龙果肉质鲜美,甜甜的味道,很多人都喜欢吃,多吃火龙果可以美白肌肤,治疗便秘,增强胃动力。

六，香瓜。香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。中医认为,香瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。据测定,香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。

• 夏季吃水果的注意事项

1、夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康。但是,夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说,水果是分寒、热、平性的,应根据自己的体质而食用不同的水果,食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说,体质偏寒的人要多吃温热性的水果,体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。

2、夏天的水果多属寒凉性,如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等,热体质人群可以适量多吃此类水果,但寒凉性水果不能多吃,过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果,如果真的很想吃,可以在午后,晚饭前少量吃一些。寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。

3、水果的温热性制约自身的寒凉性,以达到阴阳平衡的状态。但应注意,在夏天吃太多温热水果很容易上火,对于热体质人群更不能多吃。另外,发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。

• 枇杷
  
  枇杷产于我国，至今已经有两千多年的历史了，主要的产地是江苏吴县、浙江台州、福建莆田、杭州余杭、安徽歙县等。枇杷的营养非常丰富，其中含有非常丰富的蛋白质、果酸、糖等。此外，还含有钙、铁、磷等矿物质和丰富的维生素，所以胡萝卜素比苹果、梨高出10倍以上。

• 榴莲
  
  到了炎热的夏季，可以适当进食一些榴莲。榴莲作为生活中比较常见的水果，一般在夏季比较常见，其营养价值较高。民间常说吃一个榴莲相当于进食三只老母鸡，可见其营养价值确实非常高。如果平时可以适当进食一些榴莲，可以达到补益身体，提高免疫功能的作用，但是榴莲不宜大量使用，以免出现上火的表现。

• 苹果
  
  苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
  苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

• 西红柿
  
  有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。

• 哈密瓜
  
  哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

• 山楂
  
  夏季很多人都出现了胃口下降的情况，此时可以多吃一些开胃消食的水果来补益身体。像常见的山楂就适合在夏季进食，其酸甜的口感可以增强食欲，改善胃口。

总结：各位吃货们，以上所介绍的这几样美味水果，在夏季要多吃些啊，在品尝不同水果之余，还可滋养出健康的好身体。

夏天的时候，天气炎热 ，吃什么都没有胃口，这时候吃点水果既能够补充维生素又能够清爽解腻，但是在夏天吃水果也是有一定的讲究的，既要吃应季水果，也要吃适合夏天的吃的水果，那么就让我给大家分享一下，夏天应该吃什么水果吧。

• “夏天解渴神器“——西瓜
  

要说适合夏天的吃的水果，那必须是西瓜。夏天的西瓜个大味甜，要是能在夏天美美地吃上几块冰镇西瓜，那真的清爽又解渴，西瓜含有大量的水分，解渴利尿消暑，是非常是适合夏天吃的水果。我姥姥家就是种西瓜的，每年暑假都能吃到又大又甜的天然无公害的无籽西瓜，但是需要注意的是，西瓜含糖量丰富，糖尿病患者谨慎食用，而且不要把切开的西瓜直接放进冰箱，因为会有细菌感染的风险。

• “酸爽开胃的利器”——柠檬
  

柠檬富含丰富的维生素,对我们皮肤很身体有很大的好处，但是因为柠檬太酸，很难直接食用，所以一般都是用来泡水喝，夏天喝一杯冰冰凉凉，酸酸甜甜，真的是赛过琼浆玉露，夏天天气热的时候，没有胃口吃饭的时候，切几片柠檬，加点蜂蜜，放点冰块，一杯冰鲜柠檬水就做好了，完全不输外面饮品店的柠檬水，柠檬水开胃解腻，给人抑制不住的精神气，还可以为人体提高免疫力，但是在泡柠檬水的时候不能用热水或者温水，这样冲泡出来的柠檬水又苦又涩吗，难以下咽。

• “甜美爽脆小瓜“——哈密瓜
  

哈密瓜与西瓜相比，可能含有的水分会略微的逊色一点，但是哈密瓜的爽脆口感以及清甜的口味绝对是“无瓜能及”的，哈密瓜吃起来脆脆的，甜甜的，丰富的汁水在口中碰撞，驱走了夏日的口干舌燥，而且哈密瓜含有分丰富的维生素A可以明目祛热，哈密瓜里面的叶酸对孕妇有很大的好处，对肚子的宝宝很友好，但是需要注意的是，哈密瓜吃多了容易拉肚子，因为哈密瓜是凉性水果，好吃也不要贪吃哦！

• “坚硬的外壳柔软的内在”——椰子
  

作为一个椰子的狂热爱好者，谁不想在炎炎夏日，喝着凉凉的椰汁，吃着香香的椰肉，吹着微咸的海风。但是对于有些人来说，椰子的味道可能有些奇怪，但这并不能阻挡椰子成为夏天的“爆款单品”椰子虽小，浑身都是宝，椰汁解渴利尿，祛热解火，清爽解腻，椰肉里面含有大量的营养物质，对皮肤，人体，有很大的好处，夏天食欲不振，浑身乏力的小伙伴们可以去吃一个椰子，但是椰子的价格还是蛮贵的，也不好开，所以建议去专门卖椰子的水果店购买，省事又方便。

以上就是我给大家推荐的适合夏天的吃的四种水果，但是水果虽好，也不要过量食用，否则就会闹肚子，不舒服，到头来得不偿失，所以在保证自己身体健康的前提下去吃水果才是正确的做法，最后祝大家都能有一个愉快又凉爽的夏天！