男生的话挑一项自己喜欢的运动，每天坚持。举个例子： 每天早上打篮球一个小时，最好是空腹，空腹运动燃烧脂肪。 做完运动不要因为饿了吃太多。每餐定量，最重要的不要吃零食！！ 绝对可以减下来。多吃蔬菜，多喝水。
多运动！！少吃肉 不吃零食 只要不饿就不要乱吃东西 有时是高脂肪的东东
高热量的东西，例如巧克力
