凡事往坏处想这种消极心态，要怎样调整才合适。

把自己的心放大，任何事情都有不只一面，学会分析事情的其它面，尽量从中找中其中的积极戚握因素。而且可以适当自嘲，阿Q精神另外一面也是一种让自己振作起来的精神胜利法。此外就是多枣孙接触一些积极阳光的事情，例如凳仔链做善事，帮助他人；例如和朋友出去郊游，放下心事好好放松...等等。积极的人生，自然会带来积极的心态。
希望能帮到你。

朋友加油 ，我现在的情况可能比你还糟糕，我晚上睡觉都睡不好，我在不断思考和摸索，寻求积极的帮助，有一点我认为对我有用，就是淡化他，不用太关注他，因为你太关注他，心里就越往这方面想，越害怕和恐惧，焦虑，抑郁，容易钻牛角尖，所以你一定要尽枝帆量不去想这个事情，平粗搭数常喜欢玩什么，还是玩什么，投入到自己工作和学习当中去，不留余地给那些胡思乱想，得到帮助的同时，也要记得给别人帮助，朋友加油，一起加油，岩首我们一定会找到美好的生活。

微笑，让自己随时保持微笑；从刻板，到习惯，你会发现，你的哪坦改变，会影响其他人，大家都微笑了，内心真的愉悦，一切问题都拍缓罩没有了！袭闹

要随卜大着时间、地告核点、环境的变化不断地去调整自袜弊掘己的心态。别说人们不接受你，...越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕...

那就凡事都往好处想，想一想未来的美好，明天的美好