宝宝超重怎样控制体重

首先，每个宝宝都有自己独特的成长曲线和过程。
其次，宝宝也是需要体重管理的，题主的意识非常好！
第三，如果身高体重超标或者不达标，除了从饮食和运动两方面进行调整外，还需要注意健康习惯的培养。
下面展开来说。
每个宝宝都有自己独特的成长曲线和过程。宝宝的生长发育同时受到先天遗传（胖瘦、体型）和后天（饮食、运动、习惯）的影响：有的父母瘦，宝宝怎么也胖不起来；有的父母胖，宝宝很难瘦下去。所以，父母需要在标准的儿童身高体重曲线图（分男童或女童）上，绘制自己宝宝的身高体重曲线图，并从以下两个方面来看：
1. 身高体重均在正常范围内。超过该范围，有可能是偏轻、偏矮，或者偏重了。
2. 曲线的曲率（变化幅度）和标准线的曲率相似。如果突然出现生长发育减缓，或者生长发育激增，可能是某些疾病的预兆。
宝宝也需要体重管理。之所以要强调这点，是因为国内太多人都容易走入这样一个误区：宝宝越胖越好！尤其是隔代的老人。经常听见人们之间互相“攀比”：我家的已经20斤了！我家的已经25斤了！长得特别好！大胖小子！特别能吃能睡能长！都快抱不动了！实际上，包括西尔斯医生在内的众多国外儿科医生都提倡“养个瘦小孩”：小胖子长大以后有很高的几率仍然是胖子，而胖小孩的成长过程会伴随有身体、心理和情绪方面的不利因素，并且更容易患一些成年疾病，如心脏病、中风和关节炎等。不过，大多数宝宝前六个月都会是胖嘟嘟的（可爱的婴儿肥！），当他们开始坐、爬、站、走、跑以后，会逐渐瘦下来，变成更加匀称的体型。
如何做宝宝的体重管理？先天因素管不了，就从后天影响入手吧！主要针对宝宝的饮食、运动和习惯做出调整和培养。
1. 提倡母乳喂养。母乳喂养是最符合宝宝身体发育各阶段情况的，能提供不多也不少的营养。奶粉娃一般都会比较胖，主要是由于人工喂养不易掌握宝宝真正的食量，往往容易多喂。如果纯母乳的宝宝比较胖也没关系，俗话说：“奶胖不算胖”，这些宝宝会在1-2岁开始变瘦。
2. 不要一哭就喂。宝宝哭闹可能是由于各种原因。新生儿哭闹不止? - Cecilia 的回答 在喂奶之前，通常可以先尝试拥抱、哄睡、安抚等等。
3. 尊重宝宝的食欲。宝宝的胃只有他/她的小拳头那么大！当宝宝表现出明显的不想吃的样子时，就不用再强迫喂食了。国内很多父母，尤其是老人，喜欢拿着吃的追着宝宝喂，甚至为了让宝宝多吃一点，就纵容宝宝吃各种“美味”但不健康（主要是有很多添加剂）的零食。这样很难让宝宝形成健康的饮食习惯，从而不是贪食变胖就是厌食变瘦。
4. 计算好宝宝摄入的热量。有耐心可以详细记录宝宝每日菜单中摄入的热量，如果精力有限可以大致记录下每天吃了多少。如果体重增长出现异常，可以据此查找或调整。
5. 鼓励宝宝动起来。运动起来的宝宝不容易长胖，这是常识。但萌妈要特别提醒的一点是，你需要确保宝宝能动起来：可以检查一下有没有给宝宝穿太多，或者确保宝宝能在安全的环境和监护下开展运动。
6. 培养宝宝良好的饮食习惯。从宝宝尝试辅食开始，喂食宝宝的人（一般来说是妈妈）就需要给宝宝做咀嚼示范，培养宝宝咀嚼食物而不是狼吞虎咽的进食习惯；用语言和身体语言表达食物好吃，鼓励宝宝来尝试不那么美味但营养丰富的食物；对挑食的宝宝，以一起读不挑食的绘本、唱不挑食的儿歌、生动地阐明各种食物的好处、鼓励宝宝用他自己喜欢的方法（例如手抓或者用自己最喜欢的勺子吃）等方法，培养不挑食的好习惯；不强迫不饿的宝宝进食，可以饿一顿，到下一顿再和全家一起吃饭，让宝宝从“要我吃”转变为“我要吃”

儿童肥胖干预重在早期预防，在婴幼儿时期培养健康的饮食和运动习惯，从建立健康生活方式着手。
①　从生命早期开始预防
建议妈妈从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理，母乳喂养行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量，从而达到能量平衡，有利于控制远期肥胖的发生。
②　培养良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯，通过正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
③　均衡的能量摄入
儿童进食的能量总量应该与其身高、体重和年龄相匹配，保持能量平衡，应尽量避免摄入高热量食物、含糖饮料和过多零食和点心。
④　增强体育锻炼
制定合理可持续的运动方案，培养孩子爱运动的生活习惯。中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南中推荐：
（1） 6岁以下儿童每天进行至少180分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等），每次静态行为时间或受限时间不超过1小时。
（2） 6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。
⑤　重视儿童体格生长监测
儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3、6、8、12月龄），1-2岁儿童至少每半年1次，3岁及以上儿童至少每年1次。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。
控制儿童体重非常重要，家长需要引导孩子培养良好的饮食习惯和生活方式，给予鼓励和支持，让孩子养成健康的生活习惯。

家长们为了能让宝宝有个健康的身体，每天会给宝宝做各种既有营养又好吃的食物，通过摄取食物中的营养物质给身体一个健康的成长环境。有些宝宝的食欲比较大吃的比较多，长期下去就有可能身体体重偏重，宝宝超重怎样控制体重_母乳宝宝超重怎么办呢?一起来了解下吧~

宝宝天性活泼好动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的宝宝比较懒，家长需要多督促一下。如果宝宝已经上幼儿园了，家长要向老师了解宝宝白天的活动量有多少。活动量不足的话，家长可以带宝宝去公园散步，让宝宝多跑动，消耗热量。

除了运动外，家长还需要合理调整宝宝的饮食。对宝宝的日常饮食作一个记录，根据宝宝的进食情况计算其摄入的能量。如果宝宝一天摄入的热量超标，则需要减少一些零食和饮料的摄入，并对正餐中的食材进行合理的营养搭配。

不要让宝宝在两餐之间吃太多零食，尤其是甜食。多给宝宝吃新鲜蔬菜和水果，可以尝试以水果取代高热量点心作为零食。如果宝宝挑食不爱吃蔬菜，可以试试给他做蔬菜汤或果蔬汁。随着宝宝年龄的增长，如果你让他和你一起买菜、摘菜、做饭，他很可能会更乐意吃蔬菜了。
宝宝的饮食需要避免食用高能量以及高脂肪食物，只要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，慢慢会改善。如果条件允许，尽量喝母乳，母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。母乳期的宝宝即使胖乎乎的也很正常，不需要太过担心。哺乳期的宝宝身体发胖家长要注意勤给宝宝换衣洗澡，以免身体被腌。
已经吃辅食的宝宝增加每日进食蔬菜的比例，蛋白质应不低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上。配方奶粉喂养的宝宝要按照不同月龄宝宝需要的标准奶量喂养，奶粉不要冲的太浓。
需要注意的是，如果宝宝很喜欢吸奶瓶，则要注意宝宝是否喝了比身体所需的量要多的奶量。满周岁的病变每日只需摄入大约350～500毫升的奶，如果超量，宝宝还要喝的话，可以给宝宝喝一些稀释的饮料代替。宝宝2岁可以开始喝半脱脂奶，半脱脂奶所含的脂肪量和热量要少一些。

现在的生活水平是越来越高了，所以很多父母害怕自己的孩子吃不饱吃不好，经常给孩子吃很多零食或者吃很多饭菜等等，对于孩子吃这些食物来说的话，会让孩子变得越来越胖的，可是有些父母却对于孩子肥胖来说没有得到重视，其实孩子肥胖的话不一定是好事，因为孩子长得太胖，体重太重的话会影响到孩子的生长发育的，那儿童超重严重，如何控制体重呢？
步骤/方法：
1 经常看到有一些父母或者爷爷奶奶在喂孩子吃饭的时候叫孩子吃多一点，这样子身体才长得棒，才长高长大，但是对孩子吃多一点来说其实也是没有好处的，因为长期的让孩子吃那么多的话也会对孩子的胃造成一定的负担的。
2 而且把孩子的胃撑的越来越大，这样子以后也会控制不了自己的食欲的，也会变得越来越胖的，平时让孩子控制食欲的话也不能一下子就强行，这样子对孩子的身体也是没有好处的，要慢慢的来，先给孩子吃一小碗，然后菜方面也不要减少。
3 还有就是不要给孩子吃一些油腻的食物，油炸食品或者零食都是不要给孩子吃的，只要一日三顿就可以了，还要给孩子多吃一些蔬菜水果，只要孩子吃了三顿之后叫饿的时候，父母也要忍心不能给孩子吃那么多，这样子，时间长了之后，孩子慢慢的就习惯了，饮食方面对于孩子的体重来说也是可以控制得到的。
注意事项
平时孩子的一日三餐是非常重要的，而且不要给孩子吃一些油腻或者油炸的食品，一些油炸的零食也最好不要给孩子吃，只要吃饭和吃菜，正常的饮食就可以了，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

宝宝体重超标日常可以控制宝宝饮食，天气好的时候带宝宝多去户外做一些运动。生活中不要让宝宝养成暴饮暴食的习惯，碳酸饮料，有染色的饮料，尽量都不要让宝宝喝，让宝宝多喝一些温水。建议宝宝体重超标，生活中可以让宝宝多吃一些新鲜的青菜和水果，日常生活中，爸爸妈妈可以陪宝宝一起做运动，跑步，踢球，散步，来控制宝宝的体重。平时让宝宝不要养成挑食的习惯，均衡的营养有利于宝宝健康成长。日常给宝宝创造安静的睡眠环境，让宝宝有充足的睡眠。