有氧运动可以天天练，但是为了保证体能建议每周休息一天。无氧器械方面，建议锻炼一天休息一天。每周3-4练。
为什么不把有氧直接放在无氧的后面呢？有氧是可以天天做，但是为了保护膝盖，一个星期4次到5次可以了。
如何区分有氧运动和无氧运动
