初中生每天睡眠不足怎么办？

‍‍说白了，睡眠不足一定程度上有客观的因素在里边，无非是学业过重，压力太大，再加上现如今的电子产品飞速发展，熬夜追剧打游戏什么的事也不足为奇，因此才会导致孩子们睡眠不足。事实上，在孩子上中学这个年龄段，睡眠时间往往比成年人要长一些，应该要达到8至9个小时，这样才不会影响正常的学习和生活。因此，作为家长和老师，应该在注重学业的前提下，更加关心一下孩子的身心健康，特别是休息时间，例如，中午要保证一定时间的午休，还有晚上，适当监督孩子，不要熬夜，作业要及时完成不要每天都开夜车，另外首先家长要以身作则，自己先保证按时睡觉，在睡觉前不要自己捧着手机看个没完，这样才好让孩子也效仿学习。‍‍

初中生正常的睡眠时间应该是八个小时才可以，但是，面对现在的教育现状，学生们身上有来自各科老师布置的作业和来自父母之间攀比心理的双重压力，所以初中生就会在作业多和压力之下导致睡眠不充足，这也是现在的社会现实，改变这种状况的方法就是父母老师双方做好充分的协调，这样既能让学生有放松的心理空间也会让他们有放松的学习空间，这样他们的压力才会小些，他们才能睡的踏实睡的有实效！

早晨狂灌咖啡，课间（上午）抓住时间就睡觉，下午课间写作业（上午剩一点咖啡，下午喝）回家别休息，抓起笔就写，让后刷题（有空余时间的话，错题课间看，晚上不要管），早上早起半小时，如果可以的话洗一次头发清醒清醒（限在5分钟之内包括吹头发），再背文科，如果有早锻炼的话在跑步的时候背单词，能记多少记多少。。。（ps:此方法仅限于初三党，不然会死人的）

新初三党，刚开学一个月就快坚持不下去了，每天23:00左右睡5:30左右起，因为家离得远，7:30左右才到家，八点多吃饭，搞得我又胖了。自从上了初三副科课全没了，剩下的课全的是需要考试的，每天中午吃完饭基本不午休，要周测，周测成绩要发给家长，压力山大，我们下周还月考。而且我还晕车，几周下来身体都有点没缓过来，整天头晕恶心，集中不了精神，现在只盼着周末把觉补回来了，要说初中生睡眠不足怎么办？凉拌！只能把作业能在学校写就学校写，掌控好假期时间，家里的远的就没辙了，反正我是上下学都在车上睡一个小时左右，课间什么的一定要利用好，能趴会就趴会，或者写会作业，别浪费那力气和别人闲聊了，不然上课了你就睁不开眼了，把老师留的任务能提前完成就提前完成，越早越好别拖，要不你会后悔的，要是实在很困的话，上学带点冰水之类的或者薄荷糖，体育课一定要活动开了，多跑跑，跑完就清醒很多了，反正这些方法对我来说比较有效。

现在的孩子压力还是比较大，尤其初中生，学业上有竞争，自尊心也强。我上学的时候，是给自己按照实际情况列一下每天的行动计划，把除了上课的时间都安排好。计划别太紧张，要合理安排，最好比较容易完成，等把计划执行完，心里会有成就感，觉得该做的事情做完了，既充分提高了效率，又把该掌握的知识点都掌握了，可以踏踏实实休息。