蔬菜中含有一定的钙质，专家表示，每天孩子要摄入250克绿叶蔬菜，可以补钙400毫克。一般含钙量较多的蔬菜有雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
豆腐，海带，虾皮，含钙量最高
吃一些骨头汤有补钙的效果的，蔬菜可能波菜有一些的。
蔬菜中的含钙量一般都少，肉类含有的钙会比较多的，鱼虾、豆腐。奶制品都含钙丰富。洋葱也含有钙的。
