10岁孩子，如何正确控制体重？

10岁的孩子，要正确控制体重，和成人是不一样的。
10岁的孩子正处在生长发育的黄金阶段，不能随意控制饮食，正常的三餐还是要保证的，不过可以注意控制油脂的摄入，不要吃垃圾食品，不要喝可乐等饮料。多吃新鲜的蔬菜水果。
10岁的孩子，体能方面还不是很好，要加强锻炼，但是避免剧烈运动，也不能长时间高强度运动，挑选适合孩子的运动，比如篮球足球跳绳游泳健步走等。
另外，孩子的睡眠很重要，一定要保证良好睡眠，不要熬夜。

现在生活条件好，这个年龄段的小孩最容易发胖。首先要管住他的嘴，一些方便食品像方便面，香肠，辣条，豆干等尽量少吃，另外油炸食品，油腻食物也要控制，再则多吃蔬菜水果，多喝水，少喝饮料，有时间多带出去运动运动，总之，养成良好的生活习惯，控制体重不是问题。

合理饮食适当锻炼，少吃快餐和垃圾食品，多吃水果蔬菜，还有五谷杂粮，也要少吃肉类可以吃鸡鸭鱼肉等等

保证营养的基础上，饮食稍加控制，结合孩子的爱好，制定科学合理的体育，健身计划，通过每天有规律的身体锻炼，消耗能量，热量，让体重不再增加，然后减少，直至恢复正常体重，有一个健康体魄。

10岁的孩子是需要长身体的，在不影响生长发育的情况下，适当的控制体重是可以的。多做一些健康的食物给孩子吃，少做油腻的，少吃精制米面制作的食物。带着孩子一起去运动。