对自己的想法进行调整，例如说当产生不安全感，担忧害怕时要对自己的想法进行调整，要看到自己的不合理的，绝对化的，以偏概全的不合理认知，通过对认知的模式进行调整，可以建立正确的安全感的认知，另外就是不断地努力增强自身的能力来提高自己的自信心，增强安全感。
你的问题提得含糊不清也不知你是男性还是女性！你害怕的原因是一朝被蛇咬三年怕井绳。人生坎坷，谁都不容易，希望你把过去放下，一切从0开始！这样容易得精神病！若自己实在解决不了思想问题时，就要找心理医生求医问药啦。一定找正规医院的医生！
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