白天多出去活动活动，不要一直窝在家里，没事就睡。晚上睡前喝点牛奶，或者泡泡脚，对睡眠都会有帮助。
老年人晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。创造舒适，安静的睡眠环境。
可以买点助眠的药物服用
给他们吃安眠片
