练瑜伽的最佳时间是什么时候？

2025-02-14 11:58:02

推荐回答（5个）

回答1：

瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，若自己单独练习则无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。在精神上的练习更是无法达到效果。那究竟什么时间练习瑜伽最好呢

1、每天练瑜伽的最佳时间
练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

2、减肥瑜伽的基础动作

（1）、树式
站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

（2）、英雄式

两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

（3）、三角式
两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3、瑜伽的好处

（1）、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

(2)、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

(3)、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
练习瑜伽的注意事项

回答2：

经常练习瑜伽的女性朋友知道，我们应该尽量选择空腹练习瑜伽。然而，还有一种声音说瑜伽应该在饱腹的情况下练习。哪一个是正确的？小莲很困惑。但在询问瑜伽教练后，小莲终于得到了正确的答案。

1幻像椅变型

在想解决这个问题之前，让我们先把瑜伽弄清楚。瑜伽是一种运动，它可以通过改变不同的动作来使身体做很多有益的动作。

姿势要点：幻觉椅的主要运动是身体的平衡。腿相互缠绕，腰部关节同时弯曲。腰部和四肢微微向下移动，手臂也放在彼此前面。

2船舶变体

正因为如此，当我们练习瑜伽时，如果我们的胃里有很多食物，练习瑜伽姿势将非常困难。我们会感觉到沉重的身体，很难使瑜伽姿势充分。

姿势要点：坐在地上，两腿分开，躯干向前倾斜，手臂伸伸用力地压在地上支撑上身和腿。

三。战士二变种

因此，这就是为什么我们在练习瑜伽时，应该尽量选择空腹。禁食能让我们感觉轻松，而且容易练习瑜伽姿势。

姿势要点：双腿右腿右脚，然后将上身慢慢倾斜至右腿，自然将手臂水平地抬向左右两侧。照片中，这位女子站在一边练习战士的两个动作，这是相当困难的。作为一个初学者，我们应该经常练习。

4斜板单腿拉伸

因此，练瑜伽的最佳时机是早上，当我们早上禁食时，因为此时我们的身体正处于“初始化”状态，肚子里没有食物，所以我们能很好地感受到瑜伽姿势的效果。

姿势要点：侧斜板也可通过换腿练习。像这个女人一样，我们不必用身体的同一面支撑身体。使用身体的相反方向也可以使我们的身体锻炼。

5侧角扭曲类型

但是如果你不小心吃，那么我们就应该尽量不要练瑜伽，因为此时身体的大部分能量都会进入消化系统，帮助我们消化食物。因此，瑜伽在这个时候很容易疲劳。

姿势要点：双腿分开站立，左腿弯曲，右腿伸直，右脚脚底向前推，使左弓步的姿势，然后将上身向右转动，双手自然紧握。

6倒湖式

那么多女朋友会问，我们什么时候能吃？一般来说，我们可以在瑜伽练习结束后半小时正常进食。此时，吃东西也能让身体更好地吸收食物的营养。

姿势要点：我们很少练习倒湖的姿势，这是非常适合早上练习的。我们可以在背部和腰部放一块瑜伽砖，这样当双腿垂直伸展时，我们可以得到更好的运动和腹部伸展。

7斜板变型

而在早上，更适合练习能伸展身体肌肉的姿势，比如斜板。我们可以改变左右肢进行练习，让身体两侧都能得到锻炼，效果会更加明显。

姿势要点：双腿在一起，上身慢慢向右侧倾斜，手臂上下伸展。右臂支撑身体，并用直腿支撑身体。

现在你应该知道，练瑜伽时，身体应该处于空旷状态，小练的指导员说，如果早上练瑜伽，就要尽量用瑜伽健身的方法练习姿势，这样可以帮助我们更好地清洁内脏，帮助我们排便、排毒、滋养脸。

回答3：

理论上来说早上适合练体式，中午晚上适合锻炼呼吸冥想。但练习时间可以根据你的实际情况进行弹性调整，只要选择在尽可能少的被外界打扰，环境安静（放着舒缓的轻音乐就更好了），空气流通，身体情况良好的时候就可以了。

繁忙的工作，琐碎的生活，让我们忙的不可开交，来瑜伽吧，每次瑜伽之旅都会清空心灵，祛除疲乏，一起松动筋骨，一起冥想。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废气废物，形体塑造，美容养颜，从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的气质；增强身体力量和肌体弹性，四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

对于你我，生活也许不会像电影般跌宕起伏，一定要经历令人感动的高潮、结局。它的常态也许是加不完的班，开不完的会，写不完的稿子，做不完的活动；也许是繁多的家务活儿，不听话的孩子，也许很久没有好好的吃一顿饭，逛一次花市。生活有时看起来像是越过越吃力，面对众多压力的你是否接受并向它妥协了呢？

日子是美还是难堪，很多时候就在一念之间。所谓“精致”，也都在很小的细节之处。所谓“美好”，也是在面对生活的认真态度。

用瑜伽来疗愈我们的内心！生活的美好一定隐藏着你练过的瑜伽！

回答4：

瑜伽这项运动在近几年内越来越受到人们的追捧，尤其是很多女性朋友。在上班和学习之余去练习瑜伽，来调节一天的生活。又或者是练习瑜伽从而达到一个修身养性的目的。对于每一种运动，每个人都有不同的看法和想法。

接触瑜伽是13年9月开始的，当时还是个学生，课余时间也多，而且当时也是为了通过瑜伽来达到一个塑形的目的。因为在我看来瑜伽的塑形效果是非常好的，它可以通过很多动作的拉伸来调节身体的协调性，拉升身体各个部位的线条感。在很多时候瑜伽是一个身心放松的最好运动，尤其实在瑜伽结束时候的每一次放松！

一天中什么时间做瑜伽是最好的呢？在我自己来看，我是觉得最好的时间就是每天下班后六点半到八点的这段时间是最合适不过的。下班后直接去健身房，进行20分钟的简单活动，接着开始上课，跟着瑜伽老师一起，课程结束后如果觉得累，洗个澡，回家看会书，洗漱完睡觉。如果上完课不觉得累，就继续在健身房进行一些活动（如：跑步，单车加一些简单的无氧运动）。

很多朋友也会选择在早晨起床后进行瑜伽的练习，早上五点起床，简单梳洗一下，开始简单的拉升运动，随后在五点半左右进行40-45分钟的瑜伽练习（建议：除非你比较专业，不然真心不建议你自己练习瑜伽），大概在6点半左右开始早餐，随后去上班。这样的一天揥觉得也挺不错的，你说呢？

对于瑜伽的练习，对于初学者，我的建议是跟着专业的老师练习。很多动作也比较规范，并且很多人一起练习，可以各取所长。也可以认识一些新朋友。但是这些都是自己需要去把握的！

瑜伽的最好时间这个问题，我觉得还是看个人情况吧！

毕竟，适合自己的才是最好的，你说呢？

回答5：

1、最多2个钟头上下就就行了，最好早上6点刚开始，早晨春回大地，和瑜珈源于大自然的核心理念相配，而且早上的自然环境都是好安静的，身体的各类功能已经渐渐地修复，都是练瑜珈的最好是时间。
2、如果你的身体和精神条件允许，瑜伽练习没有时间和时间限制。你可以在一天中任何你觉得方便的时候练习。关键是坚持不懈。早晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，是一天中最安静的时间，我们的精神冷静无邪，可以集中练习。此时，你最有可能对身体、心理和精神的联系和协调有深刻的理解，以及瑜伽作为一种“身心”

最新问答

福州各个路段，大桥名字的由来？

找一本小说，主角第一章渡散仙劫失败，重生在一个魔法斗气的世界，从新修真