生活条件不好的老年人，不要进行健身锻炼，也不要注重饮食保健养生，要多喝酒多抽烟多吃油盐糖多吃白肉？

　　老年人与体育锻炼
衰老(aging)的定义和机制,衰老是人体随着年龄的自然增长，机体出现的一系列生理机能和形态方面的退行性变化。
1982年联合国老龄问题世界大会上提出，60岁为老年期的开始年龄。
体育锻炼对老年人运动系统的影响
（一）骨骼
人到老年，主要表现为骨质和无机物逐渐丧失，出现骨质疏松。
运动对预防骨质疏松是有效的。因为参加运动可使骨外层密质增厚，而里层的松质在结构上也发生相应的变化，以适应于肌肉的拉力和压力的作用使骨质更加坚固，可承担更大的负荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。运动还可改善骨骼的血液循环，推迟骨细胞的老化过程。体育锻炼对老年人运动系统的影响
（二）关节
随着年龄增长，关节的稳定性和灵活性逐渐下降。
经常运动可加强关节的坚韧性能，提高关节的弹性和灵活性，对防止老年性关节炎，防止关节附近肌肉萎缩，韧带松弛，滑液分泌减少和关节强直等均有效。体育锻炼对老年人运动系统的影响
（三）骨骼肌
人的肌力从30岁开始减弱，特别是60岁以后肌力下降显著， 70岁时肌力相当年轻时的60%。经常参加体育锻炼的老人，肌肉萎缩较少，肌力可得到一定保持。体育锻炼对老年人心血管功能的影响
随着老化的进展，每搏输出量每年下降1%，65岁的老人与25岁时相比，每搏输出量约减少40%，心输潜力70岁为40岁的50%，最大摄氧量65岁相当于25岁时的30%。
衰老也引起血管的弹性下降，发生硬化，管腔变窄，血流阻力加大，使动脉压升高。衰老使控制血流量的自主神经的调节功能减弱。
科学合理的体育锻炼有助于改善心肌代谢过程和冠状循环。进行耐力性体育活动可以提高有氧能力，降低血甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白含量，这有助于保护心脏，预防心肌梗塞。体育锻炼对老年人呼吸功能的影响
通常肺功能在30岁左右开始逐渐退化，60岁以后加速。呼吸系统衰老的三个最重要的变化是：肺泡体积逐渐增大，肺的弹性支持结构蜕变和呼吸力量减弱。老年人经常锻炼可以推迟呼吸机能的老化过程。体育锻炼对老年人神经系统的影响
进入老年后，脑细胞会减少10%～17%。经常体育锻炼对推迟血管硬化有积极作用，经常运动的老人能使过度疲劳的大脑得到良好的休息，能保持精力充沛，运动迅速、准确、有力，保持机体柔韧而灵活。
此外，还有体育锻炼对老年人代谢的影响 、体育锻炼对老年人身体成分的影响等等。那么，老年人健康的标准是怎样的呢 老年人体育锻炼的内容大量的科学研究证明，体育锻炼有助于老年人加快血液循环，改善新陈代谢，使各器官功能充满活力，从而延缓衰老，延长寿命。经常参加科学的体育健身活动，对预防和医疗众多的老年性疾病有重要意义。从心理上分析，经常参加体育健身的老年人，通过锻炼中的人际交往和对自身潜力的了解，心理上获得良好的调节，这对丰富老年人的精神生活、促进身体健康也大有裨益。 老年人体育锻炼的内容也是十分多样的，老年人选择健身锻炼的项目，应体现全面锻炼的要求，避免某一器官或肢体负荷过重。老年人应选择动作柔缓、强度容易控制的、以提高心肺功能为主的有氧运动项目，如太极系列、木兰拳、散步、慢跑、游泳、门球、旅游、老年健身操、广场华尔兹等项目。负荷强度的安排宜小，量的安排要适宜，应根据不同需要有所区别。

人活到老不容易，健康的身体，良好的心态，才能让老年生活有信心，根据自己身体状况适当锻炼，生活规律，自己舒心，儿女开心。