你好脚踝经常扭伤的人大多数腰椎有微小关节错位。建议去找可靠的中医推拿师，进行腰椎复位治疗。 活血外洗药 伸筋草、透骨草各15克，千年健、桂枝各12克，荆芥、防风、刘寄奴、红花、苏木、威灵仙、川芎各9克。上药切碎后置于水中，煎沸后可随即做自我按摩。适用于上肢骨折、脱臼，扭挫伤后筋络挛缩、气血瘀阻、关节不利，酸痛不止和练手上功夫。功能活血、舒筋。
多吃猪脚
