便秘不是一两天的事情，一般是长期不注意才会堵住的。尽量早些解决。
对长期没时间运动或者喝水少的，物理运动意义不大。得长时间的养成好的习惯，调整过来就好了。
便秘主要与年龄，不良的生活习惯，肠道病变以及精神心理等因素相关，主要原因是胃肠道消化分泌液减少，肠管的张力和蠕动减弱，使食物在肠道内停留过久。建议你合理的饮食，坚持参加锻炼，同时养成良好的排便习惯。
大家学会了吗
多吃水果蔬菜。少吃油腻东西
