经常走路的人，身体越来越好，但没注意哪几点，很伤身体？

我们每天都要走路，几乎每个人都觉得走路是一件很平常的事。事实上，走这种看似平常的行为，也有很多事情要注意，如果稍微粗心，可能会对身体造成一些伤害。一天走一万步。如果你想达到减肥、锻炼的效果，每天走10000步比较合适。然而，由于交通手段非常发达，大多数人从来不会开车走路，所以步行的机会要少得多，所以很少人能一天走到10000步。

事实上，只要我们每天都能有意识地走路，每天走一万步就不重要了。例如，去离家不远的超市，坚持步行而不是开车；每天早点儿出门，在目的地的前站下车；晚上下楼散步。随着时间的推移，如果坚持下去，我们一天可以走10，000步。

对于自己肥胖的人、老年人、患关节病的人来说，他们的骨骼和关节承受不了太多的影响。所以如果你想锻炼，那是第一选择。虽然步行的强度不是很大，但也是因为这种低强度的运动比跳绳、跑步、游泳和其他相对激烈的运动更容易持续下去。

行走姿势，背肌总是笔直的，自由的，下巴微微抬起，眼睛在眼前，头高胸，大台阶流星走。运动强度：以170岁减去年龄，是最好的有氧心率，状态的表现是能够连续说话而不喘息，身体稍出汗；连续时间：最好一次步行30分钟，每周3次。步行环境：选择空气清新、道路畅通、环境舒适的地方。

经常走路的人。要注意力度和时间，否则很容易伤到膝盖。刚吃完饭不要去散步，否则会伤到脾胃。

那就是走的路程和时间都过长，会磨损膝盖。

我走路的时候总是特别急，可能会损伤膝盖。

经常走路确实很好，但一定要注意，不能走得太多。