宝宝饮食作息如何调整才能规律

1、妈妈不挑食。母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物（或者说是孩子对食物的口味）的接受倾向。同时，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。

2、让牛奶成为日常
儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。　
3、丰富的食物，丰富的口味
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4、拒绝甜饮料
家中不要有碳酸饮料！它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己给孩子榨一些100％的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
5、吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量（或适量）给孩子吃东西。
6、抵制压力
即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了额肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，久而久之，他就能形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
7､多补充儿童奇异果辅食营养补充品，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱 。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

宝宝出生后不适应还没有适应白天和黑夜，所以新爸爸妈妈们时常会受累于宝宝晚上的啼哭，那么如何才能调整好宝宝的作息时间，为新妈妈们减负呢？分享本人经验

方法/步骤

• 第一、孕妈妈怀孕期间要保持愉悦的心情，合理饮食外要注意调整好自己的作息时间，让宝宝在妈妈的体内就有规律的作息。推荐早晨7点起床，中午适当午休，晚上10点前睡觉。睡觉前听些愉悦的轻音乐，千万不要听过于激烈的音乐，一面影响今后孩子的脾气。

• 第二、新生儿啼哭有两个原因，一是尿了、拉了；其次就是饿了。把握这两点，新生儿一般就很好带了，新生儿出生后往往由于探视的人多，改变了宝宝的作息，所以宝宝时常会因为周围环境的改变而产生不安全感的啼哭，所以有宝宝在的时候尽量保持周围环境的安静。

• 第三、新生儿的喂养。爸爸妈妈们往往不知道宝宝什么时候是饿，只要宝宝一哭就给他吃，这个事大错特错的。新生儿大概是每2/3个小时喂一次，每次喂养的奶量最好也固定，宝宝太饱也会不安静，太饿也会不安静，所以宝宝喂得七分饱就好。

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  第四、注意空间温度。新生宝宝从母体内带有自身免疫，一般6月前宝宝是很少生病的，适合宝宝的最佳温度是26度，所以爸爸妈妈切莫将宝宝盖的太厚。新生宝宝怕热不怕冷。