本人170，体重只有100斤而且手腕特细，想强壮点，我刚成年了，请各位帮我支个招，不如说饮食，锻炼方面。

2024-12-25 23:49:08

推荐回答（4个）

回答1：

哑铃、拉力器、各种健身器材都可以，循序渐进、并逐渐加大运动量。同时增加营养、主要是动物性食品特别是：牛肉、鸡肉、鸡蛋，随着运动量的增加而逐渐增加。要注意的是少放盐！如何能坚持，三个月后会有明显的变化。

回答2：

打羽毛球吧，我手腕力量就是打羽毛球练起来的，多吃鸡蛋，你知道吗，施瓦辛格年轻时健身，一天吃掉20个鸡蛋呢，鸡蛋对健身的人那是必备的~~~

回答3：

每顿慢慢的开始少吃一点，坚持尽量多站，多走，少坐。多做体育锻炼。。。

回答4：

很简单，平时有空的时候，练习拳头空抓，每次一两百下，用垃圾时间，每天多练几次，你的手腕，手臂线条很快会好看的

本人170，体重只有100斤而且手腕特细，想强壮点，我刚成年了， 请各位帮我支个招，不如说饮食，锻炼方面。