大多数人觉得不行，其实可以啊，你练2头的时候是3头的放松状态，相反道理一样
站姿直臂哑铃侧平举，哑铃直臂前平举，俯身哑铃侧平举这些是练三角肌的
一般在练的时候是先考虑大部位,比如说胸,在练完胸后因为三头是辅助肌肉也练到了 在这个时候再对三头进行一些孤立动作训练的话会有一定的效果 同样在练背后因为二头是辅助肌肉 再对二头进行鼓励动作训练会让二头达到充分充血的最佳状态
再是肩和腰,腿的训练日
如果是这样的安排的话 在一两个循环后可以进行一次手臂训练
如果你的时间多的话还可以一天只练一个部位 一个星期休息一两天做为一个循环也行
不过这只不过是一点个人感觉
人各有异当然达到好的结果的训练方法也会不同
希望你找到自己最好的训练方式
可以!
我就是一起练的,效果不错.
当然能
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