我老是便秘怎么办？希望能帮帮忙……

要想治好便秘首先要改变你的饮食习惯。早餐要吃清淡的苹果或其他素菜比较好不要忘记喝一杯奶。午餐也要吃一些清淡的素菜比如芹菜，韭菜，木耳，等这些都有利于排便。还要多喝水，晚餐吃点水果或比较容易消化的。睡觉前把手放在腹部顺时针揉100下，逆时针揉100下。多做做下蹲运动，记住千万不要靠吃药或其他有依赖性的东西。大便时要靠自己得力量来解决不然就会长期处于严重便秘。有时间就多做做运动。

你尝试一下吃香椒或者吃柿饼干。有的人吃香椒管用，有的人吃柿饼干管用，人跟人不一样。香椒好的话就一天一根香椒，柿饼干管用的话就一天一个柿饼干。

1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。

我也是经常受便秘困扰的，最近吃水萝卜吃的好了很多，后来想想，因为水萝卜可以通气，嘿嘿～～所以吃了后会有放屁的反应，然后第二天早上突然发现排便比较通畅了，如是接连吃了好几天，排泄还是满正常得了，不知道这方法对你适不适用，你不防一试，如果你不喜欢萝卜的味道，可以放辣椒一起炒，提味也开胃，我就是萝卜切丝放的小红辣椒炒得，还蛮好吃的呢，希望你早日解决不便！！

不要过量食用花生米

少吃酸辣，容易上火的食物。多喝水，早上起来空腹喝水。最好喝一杯蜂蜜水。然后有条件的话最好跑跑步，做做运动，加速肠的蠕动。晚上睡前坐几个仰卧起坐。反正上述的动作对我都有效。再不行，去医院看下医生。配合吃药效果会更好。