要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼，接下来分享7个锻炼腰腹部肌肉的训练动作，练习者只需要每个动作做1分钟。在1分钟的时间内不规定练习的次数，只要求练习者每天都进步一点点。
前几天朋友抱怨，平时上班没啥烦恼，但是一看见一些原本漂亮苗条的女同事，生完宝宝之后腹部的脂肪一堆一堆的，看着很苦恼，很担心以后自己也会逐渐走上中年发福的道路，这种担忧已经严重影响到正常的交友和婚恋。
2周腹肌塑造计划
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