可以。但最好晚餐清淡饮食，吃少量优质蛋白质，多吃蔬菜，晚饭五六分饱，睡前三四个小时吃饭，饭后半小时运动。
可以的
没有效果
代餐只是一个食品，是代替正餐的一顿饭，代餐本身没有减肥的功能。但是减肥中可以代替一顿或两顿正餐，起到均衡营养，控制热量的作用。
