如果没必要的话，最好不要选择短时间瘦下来的方法，对身体不好也易反弹。最快的方法自然是不吃，并且不停地运动，会非常快的瘦下来，很多演员为了演戏都是用这种方法。但你不一定能坚持，身体也不一定受得了。所以我给你说的是比较健康的方法。
方法如下：1三餐：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳，但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2喝水：一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3食物：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）。
4：游泳、自行车、跳绳、榆枷、跳减肥操还有上下楼梯跑步 个人认为跳绳最简单易坚持也很有效。
如果你是像我一样局部需要减（腿粗）我还有收集很多减腿的办法。
那要看你是怎么胖起来的，如果是吃零食的话就戒零食吧，夏天真的是很好减肥的季节，最好是多吃水果多喝水，吃饭注意下时间和速度~~ （其实真心觉得你不属于胖的那种，我朋友跟你一样的身高体重，我觉得刚刚好，标准身材，嘿嘿。。。）
晚上 慢跑吧 早晨 早起 合理膳食
你的体重正好，不用减肥
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