1、注意食补，很简单的，我老婆就是这么过来的，贵在坚持，每天吃两个鸡蛋（可以早餐吃），晚上喝点牛奶，平时把红枣（干的方便些）当作日常的零食。
2、慢跑是锻炼身体最简单最有效的运动，每天早晨慢跑，贵在坚持！
3、如果实在感觉自己就是体质弱，免疫力低的话，推荐“复方阿胶浆”，也不贵，药房里都有，一般1-2个月效果不太明显，再以后效果比较显著，建议等天气凉了以后再服用这个东西。
4、还有一个最主要的哦，就是良好的生活习惯和坚持每天都有愉快的心情！
祝你身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
试试看，快步运动适合你，一秒钟2步的速度，走到脚底微微发热就可以了。贵在坚持。
注意医药调理和体育锻炼相结合，最主要的是生活饮食要有规律。
跑步应该特别适合你，，，不要太快，慢慢来，不要着急。。。体质不会一下子上去的，是个大工程哦。。。
积少成多 一步一步慢慢来 比如说一天做的运动量比前一天多一个就行了
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