没事的时候去跑跑步，慢跑就可羡陆缺以了，只要动起来就好，饮食上面就不要吃高热量的了，汉堡，烧烤，薯片就不要了，建议你在饮食上加入雷圭儿这悉缓样的膳食纤维食兄辩物，低热量的，瘦身是不错的
喝三里人家大麦若叶青汁减肥，效果不错的，我都没有反弹下来
